 |
Kocaman Göbeğiniz mi var ?
24.09.2007
Eğer kanda insülin hormonun fazlalığı ve insüline
cevapsızlık ile seyreden "insülin direnci sendromu"
olan "kronik stresli" ya da "metabolik sendromlu"
biriyseniz,
|
otuzlu yaşlar
sonrasında karın çevrenizin yavaş yavaş genişlemesine
şaşırmayın.
Eğer karın çevrenizde yağlanma ile birlikte yüzde
yuvarlaklaşma, ensede yağ birikimi, karın ve kalçada
kırmızı-mor çatlaklar meydana gelmişse bir Kuşing (Cushing)
hastalığı veya sendromundan kuşkulanmak gerekiyor. Böbrek
üstü bezinin stres hormonu kortizolü fazla miktarda üretmesi
sonucu oluşan bu sorun yüksek dozda ya da uzun süreli
kortizol kullanımı durumunda da ortaya çıkabiliyor. (Sezen
Aksu'da böyle olmuştu).
Orta yaşlarla birlikte belirginleşen karın ve bel çevresi
yağlanması erkeklerde testosteron azalması (Andropoz),
kadınlarda östrojen kaybı (Menopoz) ile de ortaya
çıkabiliyor. Ve nihayet herhangi bir hormonal veya metabolik
sorun olmadan da karın ve göbek çevresinde yağlanma ortaya
çıkabileceğini bilmek gerekiyor. Bu durum çoğu kez genetik
kökenli oluyor. Fazla miktarda alkol içmenin (özellikle
biranın) de karın yağlarını artırdığı biliniyor.
Nasıl tedavi edilecek?
Karın çevresinde biriken yağlardan "Liposuction", "Lipoliz"
veya "Mezoterapi" gibi geçici çözümlerle kurtulabileceğinizi
düşünmeyin. Bu yöntemleri denerseniz hem ağrılı bir işleme
katlanmış, hem de belinizi değil cüzdanınızı inceltmiş
olursunuz!
Karın yağlarını cerrahi olarak aldırmak belki 300-500
gramdan geçici olarak kurtulmanıza ve birkaç aylık geçici
bir görüntüye sahip olmanıza yardımcı olsa bile kilo
sorununuzun çözümüne hiçbir yarar sağlamaz.
Lipoliz ve mezoterapi gibi yöntemlerin, yağ kaybı amacıyla
kullanılmasının hiçbir yarar sağlamadığını daha önceki
yazılarımızda okumuş olmalısınız.
Karın bölgesi yağlarını azaltmanın yolu öncelikle onu
oluşturan nedeni tedavi etmekten geçiyor. Hormonal
eksikliklerin giderilmesi, kortizol fazlalığı, insülin
yüksekliği gibi problemlerin kontrol altına alınması, kronik
stresin önlenmesi gerekiyor. Bunun dışında bir miktar günlük
kalori kısıtlaması yapmak da etkili. Diyeti mutlaka
egzersiz-aktivite çalışmaları ile desteklemek gerekiyor.
En etkili yağ eritici düzenli egzersizdir
Karın bölgesi yağlarını azaltmada en etkili egzersiz her gün
yapılan 30-35 dakikalık sıkı yürüyüşlerdir. Sert, ritmik ve
dakikada ortalama 120 adımın altına düşmeyen etkili yürüyüş
planları karın yağlarından kurtulmayı kolaylaştırıyor. Mekik
çekmenin de yararlı olabileceği belirtiliyor. Eğer yürüyüş
planı ile günde ortalama 300-500 kalorilik bir kayıp
sağlayabilirseniz bu yağların bir hayli azalabileceğinden
kuşkunuz olmasın. Sırası gelmişken belirtelim: "Men's Health"
veya diğer fitness dergilerinde gördüğünüz dümdüz karınlı,
bol kaslı erkek veya hanımlardan biri olmayı düşünüyorsanız,
toplam vücut yağınızın %15 geçmemesi, hatta %12'lere inmesi
gerekiyor. Bu da kolay kolay ulaşılacak bir oran değil. |
|
Ana Sayfam Yap
Sık Kullanılan Ekle